Nakon niza istraživanja, stručnjaci Univerziteta Harokopio upozoravaju da je mediteranska ishrana jedna od najboljih koje podstiču dobro zdravlje i dug život.
U 11-godišnjem ispitivanju učestvovalo je 2.500 Grka, starosne dobi od 18 do 89 godina, koji su bili ispitivani o životnim navikama, zdravstvenom stanju i prehrambenim navikama. Na ova pitanju su odgovarali pre nego što su se upustili u ispitivanja, 2001. godine, i posle kada su ona završena 2012.
Foto: pixabay.com/skeeze
Zanimljiva činjenica je da su rezultati pokazali da su žene sklonije zdravim navikama.
Mediteranska ishrana podrazumeva konzumiranje voća, povrća, posebno orašastih plodova i krompira. Ne izbegavajte hleb, samo birajte onaj sa celovitim žitaricama. Ova ishrana dozvoljava zdrave masti, kao što je maslinovo ulje i crno vino. Umesto crvenog mesa, radije birajte belo meso, jaja začinjena belim lukom i začinima, a posebno mesto se daje ribi, bogatoj omega 3 masnim kiselinama.
Zašto se hrana ipak lepi za nelepljivi tiganj?
ŠOK: U nedelju MINUS I MRAZ 🥶😨
Autor: redportal.rs / Pink.rs
