Zadovoljite potrebe organizma i pojačajte imunitet ☝️
Tokom zime, imunitet je često na testu, a ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju energije i zdravlja. Prave namirnice mogu pomoći telu da se lakše izbori sa hladnoćom i sezonskim virusima.
Prva namirnica koju vredi uvrstiti je korensko povrće. Šargarepa, cvekla i batat bogati su vlaknima, vitaminima i daju dugotrajan osećaj sitosti, što je idealno u hladnijim danima.
Druga važna namirnica su orašasti plodovi, poput oraha i badema. Oni sadrže zdrave masti, cink i vitamin E, koji doprinose jačanju imuniteta i zdravlju kože, često isušene tokom zime.
Treći saveznik zimskog jelovnika su fermentisane namirnice kao što su kiseli kupus, jogurt ili kefir. One čuvaju zdravlje creva, a samim tim i otpornost organizma.
pročitajte još
ISHRANA najvećeg genija, NIKOLE TESLE 💡
Autor: Balša Stupar
