Zima stiže i sa sobom nam donosi hladno vreme, kraće dane i povećan rizik od prehlada i gripa. Kako biste sačuvali svoje zdravlje, važno je izbegavati određene navike koje mogu oslabiti vaš imunitet.
Prva greška je nedovoljan unos vode. Iako ne osećamo žeđ kao leti, hidriranje je jednako važno jer grejanje može isušiti kožu i sluzokožu, čineći nas podložnijima infekcijama.
Druga loša navika je preskakanje fizičke aktivnosti. Zimi često biramo udobnost toplog doma, ali redovno vežbanje jača imunitet i poboljšava raspoloženje.
Nepravilna ishrana je takođe česta nezdrava navika kojoj se prepustimo tokom zime. Preterano uživanje u teškim i masnim obrocima može opteretiti organizam. Uključite više svežeg voća, povrća i hrane bogate vitaminima C i D.
Napravilno oblačenje. Uvek birajte toplu odeću koja omogućava slobodno kretanje i oblačite se slojevito kako biste bili spremni za eventualne promene temperature.
Naravno, ono što važi za celu godinu - nedovoljno sna slabi otpornost organizma. Zimski meseci zahtevaju više odmora, pa obezbedite minimum 7–8 sati kvalitetnog sna.
ZDRAVLJE: Šest namirnica za jačanje imuniteta 🥗🍊
Kako PREBOLETI RASKID 🤔 Sofija radi serije TRBUŠNJAKA 💪
Autor: Balša Stupar
