Naučno je dokazano da je doručak najvažniji obrok u danu i obrok koji vam može pomoći da poboljšate svoje zdravlje, prenosi magazin.novosti.rs.
Mnogi ljudi preskoče doručak ili izaberu brzi doručak koji sadrži visoke procente šećera i masti. Evo najčešćih grešaka koje pravimo kada doručkujemo.
Za početak, tu je izbegavanje proteina! Mnogi ljudi nemaju vremena da pripremaju doručak i zato im je omiljeni brzi doručak - šoljica kafe i kolač u pokretu. To je ukusna kombinacija, ali loš deo je da ovoj vrsti doručka nedostaju proteini. Mnoga istraživanja su pokazala da doručak bogat proteinima uspostavlja ravnotežu nivoa šećera u krvi i smanjuje glad. Pokušajte da započnete dan sa 2 tvrdo kuvana jaja i jabukom.
Pijemo previše sokova. Sokovi mogu biti veliki izvor vitamina i minerala, ali ako pijete previše sokova tokom jutra, možete da izazovete neke zdravstvene probleme. Nova studija pokazuje da ljudi koji piju previše soka, a ne dovoljno vode tokom dana, imaju povišen krvni pritisak.
Uzimamo pogrešne masti. Poznata je činjenica da našem telu treba određena količina masti da bi moglo da funkcioniše. Nutricioniste kažu da uglavnom ljudi posegnu za zasićenim mastima koje su u stvari loše za naše zdravlje. Nutricionista preporučuje doručak bogat zdravim mastima: jogurt sa seckanim orasima.
Koristimo veštačke zaslađivače. Studija objavljena u časopisu Nature pokazuje da veštački zaslađivači mogu da poremete ravnotežu bakterija u našem stomaku. Nutricionista vam preporučuje da pijete kafu bez dodavanja bilo koje vrste zaslađivača. On takođe kaže da dodavanje malo cimeta u jutarnju kafu može poboljšati vaš metabolizam.
Kasnimo s dručkom. Ako jedete doručak par sati posle buđenja, vi ćete stalno biti gladni i potrebno vam je mnogo hrane da vas zasiti. Najbolje je doručkovati pola sata nakon buđenja, kažu nutricionisti.
Đokovića ćeka TEŽAK PUT do ZLATNE medalje! 🎾
Džoni Dep U VEZI sa poznatim MODELOM ❤️
Autor: magazin.novosti.rs
