Da li ste ljubitelji ovih napitaka?

Udovoljavanje želji za slatkim može imati cenu za naŔe zdravlje, ali ne mora se nužno raditi o desertima.

Ovih pet napitaka mogu da dovedu do insulinske rezistencije i dijabetesa:

Gazirani sokovi

Gazirani napici prepuni su Å”ećera, a redovno pijenje moglo bi naÅ”tetiti naÅ”em zdravlju i struku. Ti gazirani sokovi omogućuju brz dotok glukoze u krvotok, Å”to dovodi do skokova nivoa Å”ećera u krvi i izaziva niz Å”tetnih metaboličkih učinaka.

- Gazirana pića bogata su dodanim Å”ećerima i često sadrže viÅ”e od 40 grama po porciji. Visok sadržaj fruktoze brzo povećava nivo Å”ećera u krvi, Å”to dovodi do skokova insulina. Vremenom to može uzrokovati insulinsku rezistenciju, značajno doprinoseći nakupljanju trbuÅ”ne masnoće - kaže Nanavati za SheFinds.

Foto: Pixabay.com

Energetski napici

Energetska pića mogu povećati nivo Å”ećera u krvi. Prepuni veÅ”tačkih zaslađivača i kofeina, ovi napitci mogu dovesti do porasta nivoa glukoze. Å taviÅ”e, prekomerna konzumacija energetskih pića može doprineti nakupljanju sala na trbuhu.

Nanavati upozorava:

- Ovi napici ne sadrže samo visoke nivoe Å”ećera već i kofein i druge stimulanse. Sadržaj Å”ećera u energetskim napicima može dovesti do brzih skokova Å”ećera u krvi i posledičnih padova doprinoseći povećanoj žudnji, većem unosu kalorija i nakupljanju sala na trbuhu.

Voćni sokovi iz prodavnice

Uprkos svom prirodnom poreklu, voćni sokovi obično se podvrgavaju obradi kojom se uklanjaju vlakna, dok se sadržaj Å”ećera koncentrira. Kao rezultat toga, čak i bez dodanih Å”ećera, ovi sokovi mogu uzrokovati značajan porast nivoa Å”ećera u krvi.

- Iako se reklamiraju kao zdravi, mnogi voćni sokovi kupljeni u radnjama puni su dodatih Å”ećera. Nedostatak vlakana u tim sokovima dovodi do brze apsorpcije Å”ećera uzrokujući skokove Å”ećera u krvi i skladiÅ”tenje masti oko srediÅ”njeg dela - tvrdi Nanavati.

Foto: pexels.com/@elsa-olofsson-3357043

Kupljeni smutiji

Kada napravimo zdravi recept kod kuće, smutiji mogu biti sjajan način da u svoju ishranu unesemo puno hranjivih stvari. Međutim, kada se u meÅ”avinu dodaju pogreÅ”ni sastojci i ako su puni Å”ećera, mogu imati Å”tetne učinke. To je obično slučaj s varijantama kupljenim u radnji.

Foto: pexels.com

Sportska pića

- Iako su sportska pića osmiÅ”ljena kako bi nadoknadila ugljene hidrate koje ste izgubili tokom vežbanja i osigurala elektrolite za hidrataciju, mnoga od njih takođe sadrže dodate Å”ećere, Å”to može uzrokovati brz skok nivoa Å”ećera u krvi - upozorava Best.

Međutim, ističe da skok Å”ećera u krvi nije nužno loÅ” ako smo sagorevali ugljene hidrate intenzivnim vežbanjem.

- Za one koji ne vežbaju ili prekomerno konzumiraju sportska pića, brz porast Å”ećera u krvi može da doprinese razvoju insulinske rezistencije, dijabetesa i drugih negativnih zdravstvenih ishoda tokom vremena - zaključila je Best.

pročitajte joŔ

AUTOFAGIJA ili DIJETA šŸ¤” Å ta kažu naučnici? šŸ§

pročitajte joŔ

Da li ste čuli za dijetu 5 faktora? šŸ§ Primenjuje je i MEGAN FOKS šŸ˜…

pročitajte joŔ

Konzumiranje SEZONSKOG POVRĆA ima viÅ”estruku korist po zdravlje šŸ„¬šŸ„•

pročitajte joŔ

Ajkule OPKOLILE Grčka letovaliÅ”ta šŸ¬

pročitajte joŔ

Evo koliko će joÅ” PENZIJE RASTI u ovoj godini šŸ§šŸ’ø

Autor: index.hr / b92.net

#Dijabetes

#insulinska rezistencija

#sokovi

#zdravlje