Istraživači iz Australije i Španije proučavali su 70.000 odraslih osoba starosti između 40 i 69 godina.
Učesnici su bili podeljeni u četiri kategorije: manje od 5.000 koraka dnevno, između 5.000 i 7.000 koraka dnevno, između 7.500 i 10.000 koraka dnevno i više od 10.000 koraka dnevno.
Istraživači su takođe merili vršnu 30-minutnu kadencu svakog učesnika, odnosno prosečan broj koraka u minuti tokom najaktivnijih 30 minuta u danu.
Rezultati su pokazali da je grupa sa manje od 5.000 koraka dnevno, što se smatra sedentarnim načinom života, ali sa vršnom 30-minutnom kadencom između 60 i 90 koraka u minuti, imala manji rizik od smrti u odnosu na osobe sa sporijom vršnom 30-minutnom kadencom.
Foto: Pixabay.com/SOFCOR
Rezultati su pokazali da je grupa sa manje od 5.000 koraka dnevno, ali sa vršnom kadencom od 80 koraka u minuti tokom 30 minuta, imala manji rizik od smrti u odnosu na osobe sa sporijom vršnom kadencom tokom tih 30 minuta.
Rizik od smrti bio je sličan kao kod osoba iz grupe sa 5.000 do 7.500 koraka dnevno koje su hodale sporijim tempom, ali su imale maksimalnu kadencu od 60 koraka u minuti.
Međutim, grupa sa 7.500 do 10.000 koraka dnevno imala je najmanji rizik od smrti, bez obzira na to koliko brzo su ti koraci napravljeni, prema studiji objavljenoj u utorak u časopisu British Journal of Sports Medicine (Britiš džornal ov sports medisin).
Autori su naveli da njihovi nalazi pružaju dokaze u prilog povećanju intenziteta tokom hodanja.
Dodali su da rezultati "mogu pomoći u kreiranju intervencija zasnovanih na broju koraka za odrasle osobe srednje i starije životne dobi, posebno za osobe koje imaju poteškoće da povećaju dnevni broj koraka ili intenzitet hodanja".
Autor: b92.net
