Novo istraživanje pokazuje da redovno trčanje ne utiče samo na kondiciju i izgled tela, već i na sam proces starenja na ćelijskom nivou. Naučnici su utvrdili da trčanje u trajanju od 30 do 40 minuta, pet dana nedeljno, pri visokom intenzitetu, može usporiti skraćivanje telomera, delova hromozoma koji određuju dugovečnost ćelija.
Telomeri se prirodno skraćuju tokom godina, a njihov gubitak povezan je sa starenjem i pojavom bolesti poput dijabetesa, Alchajmerove bolesti i kardiovaskularnih poremećaja. Istraživanje je pokazalo da fizička aktivnost, naročito aerobni treninzi poput trčanja, stimulišu enzime koji obnavljaju telomere i time mogu "pomladiti" ćelije i do devet godina.
Stručnjaci naglašavaju da kontinuitet i umerenost igraju ključnu ulogu. Visok intenzitet ne znači iscrpljivanje, već postizanje pulsa koji održava telo u zoni kardiovaskularnog napora. Ovakav režim, u kombinaciji sa pravilnom ishranom i dovoljnim snom, može značajno smanjiti rizik od hroničnih bolesti i produžiti životni vek.
Zaključak je jasan, svakodnevnih pola sata aktivnog trčanja može biti najprirodniji eliksir mladosti koji čeka svakog od nas, bez potrebe za skupim tretmanima ili suplementima.
KIPAR pod opsadom MAČAKA: Ima ih KOLIKO I LJUDI 🐈
Autor: redportal.rs
