🧬 Što više ljudi vežbaju, čini se da im ćelije manje stare. U novoj studiji iz preventivne medicine, ljudi koji su najviše vežbali imali su biološke markere starenja koji su izgledali devet godina mlađi od onih koji su sedeli.
Istraživači su pogledali telomere od skoro 6.000 odraslih osoba upisanih u višegodišnju anketu koju su sproveli Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Ljudi su pitani koje su fizičke aktivnosti radili u poslednjih mesec dana i koliko su ih intenzivno radili.
Takođe su obezbedili uzorke DNK, iz kojih su istraživači izmerili dužinu telomera. Telomere, proteinske kapice na krajevima ljudskih hromozoma, su markeri starenja i opšteg zdravlja. Svaki put kada se ćelija replicira, mali deo telomera se gubi, tako da oni postaju kraći sa godinama. Ali oni se kod nekih ljudi smanjuju brže nego kod drugih, objašnjava autor studije Lari Taker, profesor nauke o vežbanju na Univerzitetu Brigam Jang.
🏃♀- Znamo da, generalno gledano, ljudi sa kraćim telomerima umiru ranije i veća je verovatnoća da će razviti mnoge naše hronične bolesti. Nije savršeno, ali je veoma dobar indeks biološkog starenja- kaže Taker.
Nakon prilagođavanja na pušenje, gojaznost, upotrebu alkohola, pol, rasu i druge faktore, Taker je u svojoj studiji otkrio da ljudi koji najviše vežbaju imaju znatno duže telomere od onih koji su sedeći. Najsedeće osobe su imale 140 parova baza DNK manje na krajevima svojih telomera, u poređenju sa najaktivnijim: razlika od oko devet godina ćelijskog starenja, kaže on.
Da bi se kvalifikovali kao vrhunski vežbači, ljudi su morali da rade najmanje 30-40 minuta džogiranja dnevno pet dana u nedelji. Manje je takođe bilo povezano sa prednostima starenja, ali one nisu bile toliko moćne. Ljudi koji su radili intenzivno vežbanje imali su telomere koji su signalizirali oko sedam godina manje biološkog starenja, u poređenju sa ljudima koji su radili umerene nivoe aktivnosti.
Autor: redportal.rs
