ZDRAVLJE: Kojih 5 namirnica pomažu kod visokog pritiska? 🥔🥛🍳

Veoma je važno konsultovati lekara i poštovati sve njegove recepte, ako je potrebno, uzimati lekove, međutim...

Ovo je spisak od pet proizvoda koji će pomoći u smanjenju pritiska i održavanju na bezbednom nivou.

Ako vam krvni pritisak redovno prelazi 140/100, potrebno je hitno da posetite lekara. Hipertenzija je ozbiljan faktor rizika koji u velikoj meri povećava rizik od moždanog udara i srčanih oboljenja.

Veoma je važno konsultovati lekara i poštovati sve njegove recepte, ako je potrebno, uzimati lekove. I, naravno, veoma važan faktor u normalnom nivou pritiska je zdrava ishrana.

Pečeni krompir 🥔

Krompir je bogat magnezijumom i kalijumom, dva mikronutrijenta koja su važan deo terapije hipertenzije.

Foto: Unsplash.com/Mads Eneqvist

Ishrana bogata kalijumom pomaže telu da efikasnije izbaci višak natrijuma, koji podiže krvni pritisak, dok magnezijum podstiče zdrav protok krvi.

Mleko i mlečni proizvodi 🥛

Čaša mleka pomaže u smanjenju krvnog pritiska za 3-10% zbog kalcijuma i vitamina D, kojih ima u izobilju u mlečnim proizvodima.

Foto: Unsplash.com/Unsplash.com

Redovna konzumacija mleka i mlečnih proizvoda može smanjiti rizik od srčanih oboljenja za 15%.

Pored toga, stalna konzumacija mleka pomaže u povećanju sadržaja kalcijuma, a studije potvrđuju da nedostatak ovog elementa u tragovima povećava rizik od razvoja hipertenzije.

Jaja 🥚🍳

Dugi niz godina se verovalo da česta konzumacija jaja može biti opasna za srce – navodno zbog holesterola.

Foto: Shutterstock/NZ

Ali nedavna istraživanja su opovrgla ovu zabludu i pokazala da belance pomaže u snižavanju krvnog pritiska. U stvari, belance deluje na isti način kao i kaptopril, najčešći lek za visok krvni pritisak.

Brokoli 🥦

Ovo zdravo povrće sadrži dosta magnezijuma, kalcijuma i kalijuma – minerala koji snižavaju krvni pritisak.

Foto: Unsplash.com/Tyrrell Fitness And Nutrition / @tyrrell_fitness_and_nutrition

Štaviše, studije su potvrdile da ishrana bogata brokolijem značajno smanjuje rizik od moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije.

U klicama brokolija ima mnogo jedinjenja koja pomažu u smanjenju oštećenja arterija i na taj način smanjuju hipertenziju.

Sok od cvekle 🍷🌱

Čaša soka od cvekle dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska za 10 podeoka, prema studiji iz 2013. objavljenoj u Hipertension, časopisu Američkog udruženja za srce.