Visok krvni pritisak mnogima pravi probleme, neki moraju doživotno da uzimaju lekove, a postoji način da se on drži pod kontrolom određenim namirnicama.
Najčešći uzroci povišenog krvnog pritiska su preteran unos soli, stres, dijabetes, konzumiranje alkohola, pušenje i genetika.
Sa godinama, povećava se mogućnost pojave ovog oboljenja, pa se i zdravima preporučuje disciplinovan način života kao odličan vid prevencije.
Ograničen unos šećera u ranom detinjstvu smanjuje rizik od pojave dve hronične bolesti
U većini slučajeva visok krvni pritisak, odnosno hipertenzija, javlja se bez posebnih simptoma. Otkriva se redovnim merenjem kod kuće ili kod doktora. Fizička aktivnost i kontrola težine su osnovni način borbe, a neke od namirnica i promenjen režim ishrane mogu isključiti i potrebu za lekovima.
Dokazano je da pritisak podižu namirnice i pića sa visokim sadržajem natrijuma, zasićenih masti i šećera, a smanjuju voće, povrće, integralne žitarice i nemasni proteini.
Foto: Pixabay.com/silviarita
Banane
Banana je bogata kalijumom, a sadrži i malo soli, što je čini savršenom za zdrav krvni pritisak. Potvrđeno je da banane imaju sposobnost da smanje krvni pritisak i štite od moždanog udara jer deluju na sličan način kao i lekovi.
Najbolji rezultati se postižu ako se banana jede svakodnevno, u prepodnevnim satima, i ako se tada ne kombinuje sa drugim namirnicama. Zbog kalorijske vrednosti ne preporučuju se više od 2 banane dnevno.
Pored kalijuma, banane su bogate i drugim nutrijentima poput vitamina B6, gvožđa, fosfora, cinka i prirodnih šećera, pa su razlozi u korist ovog voća mnogobrojni:
- regulišu varenje- pomažu kod problema kompletnog kardiovaskularnog sistema- podstiču proizvodnju antitela koja se bore protiv infekcija- bore se protiv anemije- pojačavaju sportske performanse i smanjuje grčeve posle treninga- potiskuju osećaj gladi i sadrže protein triptofan koji pomaže serotoninu, hormonu sreće, zaslužnom za dobro raspoloženje.
Ovako vam telo govori da mu nedostaje VITAMIN B 🤔
Autor: b92.net
