Vitamin B je ključan za energiju, nervni sistem i metabolizam. Njegov nedostatak može izazvati različite simptome koje telo šalje kao znak upozorenja.
Hronični umor i slabost – Ako se često osećate iscrpljeno, možda vam nedostaje vitamin B12, koji pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i prenosu kiseonika.
Problemi sa kožom i kosom – Suva koža, perutanje i ispucala kosa mogu ukazivati na manjak biotina (B7) ili riboflavina (B2).
Utrnulost i trnci u rukama i nogama – Nedostatak vitamina B6 i B12 može uticati na nervni sistem i izazvati peckanje i ukočenost.
Ranice u ustima i ispucali uglovi usana – Ovo može biti znak manjka vitamina B2, B3 i B6, koji su važni za regeneraciju tkiva.
Problemi sa raspoloženjem – Depresija, razdražljivost i loša koncentracija često su povezani sa nedostatkom folne kiseline (B9) i B12.
Ako prepoznajete ove simptome, uvrstite u ishranu jaja, meso, mlečne proizvode, integralne žitarice i zeleno povrće.
Ova NAVIKA povećava VITAMIN D i SEROTONIN! 👌
Bučno okruženje ima NEGATIVNE efekte na zdravlje 😐
Ovaj detalj OBAVEZNO tražite na KREMI ZA SUNČANJE ☀️
Autor: Balša Stupar
