Nedostatak vitamina B može izazvati različite simptome, jer ova grupa vitamina ima ključnu ulogu u metabolizmu, održavanju energije i funkciji nervnog sistema. Evo nekoliko znakova da vam možda nedostaje vitamin B.

Umor i slabost – Nedostatak vitamina B, posebno B12, može uzrokovati osećaj konstantnog umora, bez obzira na količinu sna.

Promene raspoloženja – Vitamini B6, B9 (folna kiselina) i B12 utiču na proizvodnju serotonina i dopamina, neurotransmitera koji regulišu raspoloženje. Nedostatak ovih vitamina može dovesti do anksioznosti, depresije i razdražljivosti.

Problemi sa kožom – Suva koža, perut, ispucali uglovi usana ili osip mogu biti znakovi nedostatka vitamina B2, B3 i B7 (biotin).

Gubitak kose – Biotin (B7) igra važnu ulogu u održavanju zdrave kose, pa njegov nedostatak može izazvati proređivanje ili opadanje kose.

Problemi sa pamćenjem – Nedostatak vitamina B12 može uticati na koncentraciju i pamćenje, pa čak i izazvati ozbiljnije neurološke probleme.

Ako primetite ove simptome, razmislite o promeni ishrane ili konsultaciji sa lekarom kako biste proverili nivoe vitamina B u organizmu.

pročitajte još

ZDRAVLJE NA USTA ULAZI: Zašto je dobro pojesti ŠAKU ORAHA dnevno? 🧐🥜

pročitajte još

NE KUVAM TI JA TO 📍 Lako, ukusno i zdravo 😍 Sanja podelila RECEPT za PLJESKAVICE OD ŠARGAREPE 🥕

pročitajte još

Ova GRICKALICA ima BENEFITE po naše ZDRAVLJE 🤔

Autor: Balša Stupar