š“ Neki rani znaci nedostatka sna su ljudi koji vrlo brzo zaspu, Äesto dremaju, zadremaju bez smisla ili spavaju veoma dugo tokom vikenda. Nekoliko faktora može dovesti do nedostatka sna, a odreÄene grupe ljudi imaju vecĢi rizik od drugih, iz sledecĢih razloga:ā
- Kasni sati gledanja televizije, pretraživanja interneta ili viÅ”e vole da se druže umesto da redovno odlaze u krevet u odreÄeno vreme.ā
- Prehlade i upala krajnika koji izazivaju poremecĢaje spavanja kao Å”to su grÄevi i Äesto buÄenje.ā
- Rad u rotacionim smenama remeti cikluse spavanja i buÄenja. Posada avio-kompanije Äesto putuje u razliÄite vremenske zone, tako da obiÄno imaju nepravilne obrasce spavanja.ā
- Istovremeni zdravstveni problemi kao Å”to su apneja za vreme spavanja, hrkanje i periodiÄni poremecĢaj pokreta udova mogu poremetiti neÄiji san tokom cele nocĢi.ā
- Neki lekovi koji se koriste za leÄenje poremecĢaja kao Å”to su epilepsija ili hiperaktivnost sa deficitom pažnje mogu izazvati nesanicu.ā
- Navika da pijete stimulanse kao Å”to su Äaj/kafa ili puÅ”ite cigarete pre spavanja, Å”to može da inhibira san.ā
- Leži u krevetu i razmiÅ”ljam i brinem, umesto da se opustim.ā
- Roditelji sa veoma malom decom zbog beba koje se Äesto bude nocĢu.ā
Autor: redportal.rs
