Pravilno ishranom i izborom adekvatnih namirnica, pored toga što čuvamo opšte zdravlje, značajno doprinosimo i očuvanju našeg vida.
Šargarepa je često povezivana sa dobrim vidom, zahvaljujući beta-karotenu koji se pretvara u vitamin A, neophodan za noćni vid. Spanać je još jedan saveznik, bogat luteinom i zeaksantinom koji štite mrežnjaču od štetnih sunčevih zraka. Losos, tunjevina i druga masna riba bogata su omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti rizik od degeneracije mrežnjače.
Orašasti plodovi, kao što su orasi, sadrže vitamin E koji pomaže u sprečavanju oštećenja očiju uzrokovanog slobodnim radikalima. Citrusno voće pruža obilje vitamina C, koji podržava zdravlje krvnih sudova u očima. Još jedan saveznik je jaje, bogato cinkom, vitaminom E i vitaminom C. Cink je ključan za zdravlje mrežnjače i održavanje vida.
Uključivanjem ovih namirnica u svoju ishranu, možete pružiti svojim očima dragocenu podršku. Ipak, treba imati na umu da ishrana nije jedini faktor - redovne posete oftalmologu i zaštita od prekomernog izlaganja štetnim svetlosnim izvorima takođe su važni koraci ka dugotrajnom zdravlju vašeg vida.
👉🏻 Trikovi za ŠMINKANJE OČIJU sa spuštenim kapcima 😎
ISHRANA najvećeg genija, NIKOLE TESLE 💡
Autor: Balša Stupar
