Konzumiranje određenih namirnica pre spavanja može negativno uticati na kvalitet vašeg sna.
Izbegavajte teške obroke bogate masnoćama i začinima, jer oni mogu izazvati osećaj nelagodnosti i gorušicu. Takođe, trebalo bi da izbegavate konzumiranje kofeina nekoliko sati pre spavanja, kako biste omogućili telu da se prirodno opusti.
Voće poput citrusa može sadržavati kiseline koje uzrokuju gorušicu, pa je preporučljivo izbegavati ih pred spavanje. Slično tome, alkohol može ometati normalan ciklus sna, stvarajući površniji san i uzrokujući buđenje tokom noći.
Povećan unos šećera pre spavanja takođe može negativno uticati na san, jer može izazvati promene nivoa šećera u krvi tokom noći. Umesto toga, birajte lagane obroke poput nemasnog jogurta, integralnih žitarica ili orašastih plodova.
Ozborn pravi još 2 OPROŠTAJNA KONCERTA 🎤
Ovo je NAJGORI položaj za SPAVANJE 😴
Autor: Balša Stupar
