Odlazak u krevet i buđenje u isto vreme svakog dana važnije je od toga koliko dugo spavate, prema nedavno objavljenoj studiji australijskih, američkih i britanskih istraživača, u časopisu Sleep, prenosi b92.net.
Ako spavate šest sati svake noći, ali u redovnom ritmu, izloženi ste manjem riziku od rane smrti nego ako spavate osam sati, dok svake noći idete u krevet u različito vreme.😴
Studija je uključivala 60.977 subjekata iz UK Biobanke, velike biomedicinske baze podataka, koja sadrži detaljne genetske i zdravstvene informacije o više od pola miliona ljudi.
Prosečna starost ispitanika bila je nešto ispod 63 godine, a u roku od osam godina umrlo je 1859 ljudi.
Istraživači su otkrili da je veća regularnost kada je u pitanju spavanje povezana sa 20 do 48 procenata manjim rizikom od smrtnosti bez obzira na uzrok.
Najbolje vreme za spavanje je noć, jer noćni san izaziva nižu telesnu temperaturu i veću koncentraciju hormona spavanja, melatonina😴, a naučnici već nekoliko godina upozoravaju da mobilni telefoni i elektronski uređaji u spavaćoj sobi ometaju san.
Pivara diže cene 🍻
Autor: VIJESTI.ME / b92.net
