Ubrzan način života, brojne obaveze i nedostatak vremena često dovode do povećanog stresa. Ipak, stručnjaci ukazuju da male promene u jutarnjoj rutini mogu doprineti boljem raspoloženju i smirenijem početku dana.
1. Nemojte odmah uzeti telefon. Proveravanje poruka, društvenih mreža i poslovnih obaveza čim otvorite oči može izazvati osećaj preopterećenosti. Pokušajte da prvih 15 do 20 minuta nakon buđenja provedete bez ekrana.
2. Popijte čašu vode. Nakon višesatnog sna organizmu je potrebna hidratacija. Čaša vode po buđenju jednostavan je način da nadoknadite tečnost, a odgovarajuća hidratacija doprinosi normalnom funkcionisanju organizma.
3. Odvojte nekoliko minuta za fizičku aktivnost. Lagano istezanje, kratka šetnja ili nekoliko jednostavnih vežbi mogu doprineti boljem raspoloženju i smanjenju napetosti. Nije neophodan intenzivan trening, dovoljno je nekoliko minuta kretanja.
4. Isplanirajte najvažnije obaveze. Umesto razmišljanja o svemu što morate da završite, izdvojte tri najvažnija zadatka za taj dan. Jasni prioriteti mogu smanjiti osećaj haosa i pomoći vam da bolje organizujete vreme.
5. Posvetite nekoliko minuta sebi. Vežbe sporog disanja, kratka meditacija ili jednostavno uživanje u tišini mogu pomoći da dan započnete smirenije. Čak i pet minuta bez žurbe može predstavljati koristan predah pre svakodnevnih obaveza.
RUKOMETAŠI VOJVODINE večeras (17) dočekuju Makabi 🤾
Užice 📍 Buknuo POŽAR u javnoj garaži 🚒
Autor: redportal.rs
