Ako se često budite usred noći bez jasnog razloga, moguće je da problem kriju svakodnevne navike koje mnogi zanemaruju. Stručnjaci upozoravaju da određene rutine ozbiljno mogu narušiti kvalitet sna.
Jedna od najčešćih grešaka jeste korišćenje telefona neposredno pred spavanje. Plavo svetlo ekrana može usporiti lučenje melatonina, hormona koji reguliše san. Problem može biti i kasna večera, naročito teška i masna hrana koja opterećuje organizam tokom noći.
Kafa i energetska pića u popodnevnim satima takođe mogu uticati na učestalo buđenje. Mnogi ne znaju da kofein može ostati u organizmu satima nakon konzumacije. Još jedna loša navika jeste spavanje u previše toploj prostoriji. Idealna temperatura za kvalitetan san je između 18 i 20 stepeni.
Stručnjaci savetuju i da izbegavate gledanje uznemirujućih sadržaja pred spavanje, kao i da pokušate da ležete u približno isto vreme svake večeri.
ZDRAVLJE: Zašto je dobro jesti MLADI LUK? 🌱🍽️😋
Loša VENTILACIJA i VAZDUH može da utiče na SPAVANJE 😴
Autor: Balša Stupar
