Kada teško zaspite, često pomislite da je problem u stresu ili umoru, ali uzrok se ponekad krije u malim navikama koje radite nesvesno. Jedna od najčešćih je korišćenje telefona tik pred spavanje. Plavo svetlo budi mozak i odlaže lučenje melatonina, hormona koji pomaže da utonemo u san.
Druga česta greška je kasna i obilna večera. Telo tada radi prekovremeno, pa je probavni sistem aktivniji nego što bi trebalo. Isti efekat može imati i kasno ispijanje kafe ili energetskih pića, jer kofein u organizmu može ostati i do nekoliko sati.
Još jedna navika koja remeti san je predugačak popodnevni odmor. Kratko dremanje može prijati, ali spavanje duže od 20–30 minuta često produži vreme potrebno da zaspite uveče.
Naravno, haotična rutina pred spavanje zbunjuje mozak. Telo voli ritam, tako da kada svake večeri radite iste umirujuće stvari u slično vreme, lakše prelazi u stanje odmora.
ISHRANA najvećeg genija, NIKOLE TESLE 💡
Zbog čega se neki LJUDI NE SEĆAJU SNOVA? 🧐
6 namirnica za NAJJAČI IMUNITET ove jeseni 💪🍀
Autor: Balša Stupar
