Netolerancija na određene namirnice ne mora uvek da se ispolji burnim reakcijama. Kod mnogih ljudi simptomi su blagi, ali uporni, zbog čega često ostaju neprepoznati.
Jedan od najčešćih znakova je nadutost ili osećaj težine nakon obroka, čak i kada količina hrane nije velika. Učestali gasovi, promena stolice ili nelagodnost u stomaku takođe mogu ukazivati na problem sa određenim namirnicama.
Osim digestivnih tegoba, netolerancije se mogu manifestovati i kroz umor, glavobolje, maglu u glavi ili probleme sa koncentracijom. Neki ljudi primećuju i promene na koži, poput osipa, svraba ili pogoršanja akni.
Zanimljivo je da se simptomi često javljaju sa zakašnjenjem, nekoliko sati ili čak dan nakon konzumacije problematične hrane, što dodatno otežava prepoznavanje uzroka. Vođenje dnevnika ishrane može pomoći u uočavanju obrasca. Iako samostalno izbacivanje namirnica nije uvek preporučljivo, slušanje signala tela prvi je korak ka boljem osećaju i zdravijoj ishrani.
ISHRANA najvećeg genija, NIKOLE TESLE 💡
Šta je to FODMAP dijeta? 🍌
6 namirnica za NAJJAČI IMUNITET ove jeseni 💪🍀
Predlozi za low-FODMAP doručak 🍽
PERIKON DIJETA: Čudotvorna ishrana kraljice Leticije
Autor: Balša Stupar
