Mnogi ljudi misle da su naspavani ako provedu sedam sati u krevetu, ali kvalitet sna često je važniji od količine. Hronična neispavanost ne mora da se vidi odmah, ali telo i um šalju suptilne signale koje lako zanemarujemo.
Česta zaboravnost i konfuzija. Kada mozgu stalno fali odmora, proces pamćenja i koncentracije slabi. Ako često zaboravljate reči, imena ili gde ste nešto ostavili, možda vam fali dubok san.
Promene raspoloženja. Nervoza, tuga bez razloga ili preosetljivost mogu biti posledica poremećenog cirkadijalnog ritma. Umor utiče na hormone serotonina i kortizola, što remeti emocionalnu ravnotežu.
Želja za slatkišima i brzim ugljenim hidratima. Nedostatak sna povećava nivo grelina, hormona gladi, pa organizam traži energiju kroz šećer.
Rešenje nije samo ležite ranije, već i stvaranje rutine spavanja. Izbegavajte ekran sat vremena pre odlaska u krevet, spavajte u zamračenoj sobi i pokušajte da odlazite na spavanje u isto vreme svakog dana.
6 namirnica za NAJJAČI IMUNITET ove jeseni 💪🍀
PRIPREMITE IMUNITET za predstojeće jesenje dane 💪
Evo koji je NAJBOLJI POLOŽAJ za spavanje 🧐😴💤
Autor: Balša Stupar
