Dolaskom jeseni mnogi primećuju pad energije, pospanost i osećaj težine. Taj takozvani jesenji umor nije samo u glavi, več nastaje zbog manjka dnevnog svetla, nižih temperatura i promena u ritmu spavanja. Telo proizvodi više melatonina (hormona sna), a manje serotonina (hormona dobrog raspoloženja), što dovodi do umora, bezvoljnosti i nedostatka koncentracije.
Prvi znaci jesu učestalo zevanje, teško buđenje i pad produktivnosti tokom dana. Uz to, mnogi osećaju želju za slatkišima i ugljenim hidratima, jer mozak traži brzu energiju.
Da biste pobedili jesenji umor, važno je da se više krećete na dnevnom svetlu. Čak i kratka šetnja ujutru ili posle posla pomaže telu da resetuje unutrašnji sat. Ishrana bogata vitaminom D, magnezijumom i omega-3 masnim kiselinama podržava energiju i raspoloženje. Ne zaboravite na kvalitetan san. Naime, odlazak na spavanje u isto vreme svake večeri pomaže telu da povrati ritam.
Jesenji umor nije lenjost, već signal da je telu potrebna prilagođavanje. Malo više svetla, kretanja i toplih obroka i energija se vraća.
Ako se budite umorni, pravite ove greške! 🥱😴
Autor: Balša Stupar
