Brojne navike koje često zanemarujemo mogu imati značajan uticaj na naš san i to izuzetno.
☕ Jedna od najčešćih navika koja negativno utiče na san jeste konzumacija kofeina tokom popodneva i večeri. Kofein, prisutan u kafi, čaju i energetskim pićima, može poremetiti naš prirodni ritam spavanja i otežati nam da zaspimo ili ostanemo u dubokom snu.
📱 Još jedna štetna navika je konstantno korišćenje mobilnih telefona, tableta ili računara neposredno pre odlaska na spavanje. Plavo svetlo koje emituju ovi uređaji može poremetiti lučenje melatonina, hormona koji reguliše naš ciklus spavanja i budnosti, čime se otežava proces usnivanja.
🍔🍟 Loše navike u ishrani takođe mogu imati negativan uticaj na san. Preterana konzumacija teške i masne hrane neposredno pred odlazak na spavanje može izazvati probavne smetnje koje remete kvalitet sna.
🏃♀️ Takođe, nedostatak redovne fizičke aktivnosti tokom dana može dovesti do problema sa spavanjem, jer telo nije dovoljno umorno da bi se prirodno opustilo i zaspalo.
Sve ove navike zajedno stvaraju atmosferu nepovoljnu za miran i kvalitetan san. Da bismo poboljšali svoj san, važno je da budemo svesni ovih štetnih navika i da se potrudimo da ih promenimo.
Ove 4 navike mogu UGROZITI zdravlje JETRE!☝🏻
4 blagodeti ROTKVICA za ZDRAVLJE 🍅
KOŠARKA: Večeras počinje SUPERLIGA SRBIJE 🏀
Legendarni GRU dobio novi MURAL u Beogradu 🤩♥️
Autor: Balša Stupar
