BENEFITI odvikavanja od KOFEINA ☕

Razmislite o tome! 👆🏼

Kofein je najrasprostranjenije psihoaktivno jedinjenje na svetu. Čak i ako ne pijete kafu ili čaj, verovatno i dalje redovno konzumirate kofein jer se nalazi u svemu, od gaziranih pića i lekova protiv prehlade do kafe bez kofeina i čokolade.

Kada se kofein konzumira, telo ga brzo apsorbuje – dostižući vrhunac efekta u roku od dva sata (a može proći i do devet sati pre nego što napusti telo). Takođe je rastvorljiv u vodi i masti, tako da ulazi u sva telesna tkiva, što objašnjava zašto kofein može uticati na mnoge različite delove tela.

Odraslima se ne preporučuje da konzumiraju više od 400 mg kofeina dnevno (približno četiri šoljice kafe). Više od toga može dovesti do grčenja mišića, mučnine, glavobolje, lupanja srca, pa čak i smrti (u ekstremnim slučajevima).

Ali čak i ljudi koji piju samo nekoliko šoljica kafe ili čaja dnevno mogu osetiti da to i dalje ima štetne efekte – kao što su razdražljivost, teškoće sa spavanjem i nervoza. Zbog toga se sve veći broj ljudi odlučuje da prestane sa konzumacijom kofeina. Ako ste i vi među njima, učinite to postepeno, jer ćete u suprotnom osetiti i negativne efekte, o kojima će biti reči u nastavku teksta. Ali evo i nekih benefita koji vam mogu pomoći da se pridržavate ovakve odluke:

MOŽDANE FUNKCIJE

Ostavljanje kofeina može izazvati glavobolju i umor. To je zato što telo razvija toleranciju na kofein. Glavobolje se javljaju kao rezultat odsustva kofeina. U glavi i vratu, kofein uzrokuje sužavanje krvnih sudova, smanjujući dotok krvi u mozak. Kada prestanete da konzumirate kofein, nakon otprilike 24 sata, krvni sudovi se vraćaju u normalu, uzrokujući povećanje dotoka krvi u mozak i glavobolju. Glavobolje mogu trajati do 9 dana.

Kofein zaista utiče na san samo kada se konzumira kasno popodne i uveče. To je zato što kofein odlaže oslobađanje melatonina (hormona koji nas čini umornim). Kofein smanjuje ukupno vreme spavanja i skraćuje period dubokog sna. Ovo može povećati vaš umor sledećeg dana, što dovodi do potrebe za kofeinom, a kasnije se kao rezultat toga javljaju problemi sa spavanjem. Kada prestanete da konzumirate kofein, možda ćete primetiti da vam se san poboljšava. Neki dokazi sugerišu da se poboljšanja vide za samo 12 sati.

ZDRAVLJE SRCA

Eliminacija kofeina takođe može smanjiti vaš krvni pritisak i smanjiti broj otkucaja srca. To je zato što se telo onoga ko svakodnevno konzumira kofein dugi niz godina prilagođava tome. Stimulativni efekti postaju normalna pojava za srce, creva i nervni sistem. Takođe, moguće je da postoji genetska komponenta tolerancije na kofein. To bi moglo značiti da kofein ima više uticaja na određenu grupu ljudi.

LEPŠI OSMEH

Isključivanje kofeina može poboljšati belinu vaših zuba - ne direktno zbog kofeina, već zato što čaj i kafa sadrže jedinjenja koja štete zubima. Šećer u energetskim pićima takođe može da ošteti vaše zube. Pića koja sadrže kofein mogu smanjiti količinu pljuvačke koju proizvodite, a ona štiti vaše zube.