Znaci da unosite previše šećera u organizam 🍭

Evo na šta treba obratiti pažnju 👇

Iako je umerena potrošnja šećera u redu, prekomerna konzumacija šećera može potencijalno dovesti do nekih zdravstvenih komplikacija, prenosi b92.net.

Američko udruženje za srce preporučuje ženama da ograniče dnevni unos šećera na najviše 100 kalorija (oko 25 grama ili 6 kašičica), a muškarcima na ne više od 150 kalorija (oko 37,5 grama ili 9 kašičica). 🍭

Malo je verovatno da će povremeno jesti više od ovih preporučenih dnevnih ograničenja imati previše neželjenih efekata, ali istraživanje je pokazalo da postoje ozbiljne zdravstvene komplikacije koje mogu biti rezultat redovnog konzumiranja previše šećera.

Dodatni šećer je povezan sa povećanim rizikom od hronične upale, a istraživanja takođe pokazuju da prekomerna konzumacija šećera tokom vremena može povećati rizik od bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes tipa 2.

Foto: Unsplash.com/Tetiana Bykovets

Previše šećera može dovesti do povećane želje za slatkom hranom. Jedenje šećera aktivira centar za nagrađivanje u mozgu, izazivajući želju za još više slatkiša i ta stalna žudnja može biti znak zavisnosti od šećera. 🍭

Kada konzumirate velike količine šećera, telo reaguje naglim porastom nivoa glukoze u krvi, a ovo rezultira privremenim povećanjem energije, ali je brzo praćeno padom, izazivajući osećaj umora, letargije i nedostatka energije.

Šećer sadrži veliki broj kalorija, prekomerni unos šećera, posebno onih skrivenih u prerađenoj hrani, može dovesti do povećanja telesne težine.

Prekomerni unos šećera može dovesti do raznih problema sa kožom, šećer može izazvati upalu u telu, što može dovesti do akni, suve kože i drugih iritacija.