Zima je period kada naš imunološki sistem zahteva posebnu pažnju. Da bismo ojačali imunitet i sačuvali zdravlje tokom hladnih meseci, ključno je uključiti raznovrsno voće u ishranu. Voće bogato vitaminima i antioksidansima igra ključnu ulogu u jačanju odbrane organizma.
Citrusno voće poput narandži, limuna i grejpfruta obiluje vitaminom C, koji pomaže u podizanju nivoa belih krvnih zrnaca i smanjenju osetljivosti na infekcije. Jabuke su takođe izuzetno korisne, jer sadrže vlakna i fitonutrijente koji podržavaju imunološki sistem.
Bobice, poput brusnica i borovnica, imaju snažna antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i jačanju odbrane organizma od različitih bolesti. Osim toga, kivi je odličan izvor vitamina K, E i folne kiseline.
Uzimanje voća tokom zime ne samo da doprinosi jačanju imunološkog sistema već i obezbeđuje organizmu potrebne hranljive materije.
Jutjub ima NOVU TAKTIKU za oglase
Autor: Balša Stupar
