Velike vrućine mogu imati veliki neželjeni uticaj na naš bioritam, a samim tim i zdravlje.
Postoji nekoliko načina na koje možemo da umanjimo ili u potpunosti regulišemo negativni uticaj ovog vremena na naš bioritam.
Prvo, važno je prilagoditi raspored svojih aktivnosti trenutnoj situaciji. Najbolje je izbegavati intenzivne fizičke aktivnosti tokom najtoplijeg dela dana. Umesto toga, planirajte ih za rane jutarnje ili kasne večernje sate kada su temperature prijatnije. Takođe, vodite računa o hidrataciji - pijte dovoljno vode tokom celog dana kako biste izbegli dehidraciju.
Održavanje prijatne temperature u svom domu je takođe ključno. Koristite zavese ili roletne da zatamnite prozore tokom dana kako biste sprečili ulazak prekomerne toplote. Takođe, možete koristiti ventilatore ili klima uređaje, ali ih koristite umereno kako biste izbegli ekstremne temperaturne promene koje mogu poremetiti san.
Redovno spavanje je izuzetno važno za očuvanje bioritma. Pokušajte održavati isto vreme odlaska na spavanje i buđenja, čak i tokom vikenda. Ako je moguće, spavajte u prostoriji koja je dobro provetrena ili koristite ventilator za rashlađivanje.
Nemojte konzumirati OVE namirnice PRED SPAVANJE 😴
Autor: Balša Stupar
