Zavisnost od mobilnog telefona, poznata i kao nomofobija (zavisnost od gubitka mobilnog telefona), predstavlja jedan od najozbiljnijih izazova digitalnog doba u kojem živimo.
Nomofobiju karakteriše potreba za učestalnim korišćenjem mobilnog telefona, čak i bez ikakve praktične potrebe, što negativno utiče na mentalno zdravlje i svakodnevni život. Ovo su načini da prepoznate nomofobiju:
1. Neprestano preveravanje telefona: Ako ne možete da odolite da stalno proveravate poruke, društvene mreže ili e-poštu, čak i kada to nije neophodno, to može biti znak zavisnosti.
2. Izolacija i povlačenje: Ako sve više vremena provodite sa svojim telefonom umesto da se angažujete u stvarnom svetu ili se udaljavate od društva, to može ukazivati na problem.
3. Problemi sa spavanjem: Ako korišćenje mobilnog telefona utiče na vaš san i dovodi do nesanice, može biti znak da ste postali zavisni.
4. Smanjenje produktivnosti: Ako vaše korišćenje mobilnog telefona ometa vašu sposobnost da se fokusirate na zadatke ili ispunjavate obaveze, to može biti znak problema.
5. Fizički simptomi: Osećanje anksioznosti, nemira ili napetosti kada niste u blizini telefona može ukazivati na zavisnost.
Ako prepoznate ove znakove kod sebe ili nekoga koga poznajete, važno je potražiti pomoć i uspostaviti zdraviju ravnotežu između korišćenja mobilnog telefona i stvarnog života. Postavljanje granica, smanjenje vremena provedenog na telefonu i pronalaženje alternativnih aktivnosti mogu biti korisni koraci ka prevazilaženju zavisnosti od mobilnog telefona i unapređenju blagostanja.
Bili Ajliš obrisala sve aplikacije sa telefona 📱
Autor: redportal.rs
