Jedan od najboljih sportista svih vremena Novak Đoković vodi izuzetno zdrav život, te veoma vodi računa koje namirnice unosi u svoj organizam, kako bi bio u što boljoj formi. Zato njegov način ishrane uvek intrigira javnost, jer je vrlo specifičan. Već je poznato da je Nole iz jelovnika izbacio šećere, gluten, mlečne proizvode i crveno meso. 🧐🥩
Sa druge strane, trudi se da pije dosta vode tokom dana, a nijedno jutro ne prođe da ne uzme, čim se probudi, čašu mlake vode sa limunom. Trudi se da mu obroci budu u prbližno isto vreme, a prepodnevnu užinu uzima samo ukoliko ima potrebe, kako piše portal Stil. 😮
Đoković upisao 384. nedelju na teniskom vrhu! 🎾
PRVI DAN 🧐
Doručak: Pije vodu čim ustane i to sa dve kašike meda. Zatim jede musli od:
- organskog ovasa ili zoba
- brusnica
- suvog grožđa
- semenki bundeve ili suncokreta
- badema
Prepodnevna užina (ako je potrebno): Hleb bez glutena ili krekeri sa avokadom i tunjevinom. 🥑
Ručak: Salata od mešanog zeljastog povrća, pasta primavera bez glutena (koristi testeninu od pirinča, tikvice, špargle, sušeni paradajz i opcioni veganski sir). 🥬🥦
Popodnevna užina: Jabuka sa puterom od indijskog oraha, dinja.
Večera: Kelj, cezar salata (kelj, komorač, kinoa i pinjoli) plus dresing (uključujući inćune ili sardine); minestrone supa; fileti lososa sa pečenim paradajzom i marinadom.
DRUGI DAN
Doručak: Voda, dve kašike meda, banana sa puterom od indijskog oraha, voće.
Prepodnevna užina (ako je potrebno): Tost bez glutena sa bademovim puterom i medom. 🍯
Ručak: Salata od mešanog zeljstog povrća, začinjena salata sa rezancima (uključujući rezance bez glutena, crvenu papriku, rukolu, indijski orah i listove bosiljka, balsamiko sirće).
Foto: Shutterstock
Užina sredinom popodneva: Integralne pločice sa voćem i orašastim plodovima.
Večera: Salata od tunjevine (boranija, kanelini pasulj, rukola, tunjevina, crvena paprika, paradajz i leblebija iz konzerve), paradajz supa, pečeni paradajz. 🍅🍅🍅
TREĆI DAN
Doručak: Voda, dve kašike meda, ovas bez glutena sa puterom od indijskog oraha i bananama, voće.
Užina sredinom jutra: Domaći humus (uključujući leblebiju i soja sos bez glutena) sa jabukama. 🍏
Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena sa moćnim pestom (uključujući testeninu od pirinča, orahe i listove bosiljka).
Popodnevna užina: Avokado sa krekerima bez glutena, voće.
Večera: Salata sa avokadom i domaćim prelivom, supa od šargarepe i đumbira. 🥑
Đoković pobedio tinejdžera iz Francuske 🎾
Autor: Stil.kurir.rs / Redportal.rs
