Sreća je različita za sve, ali naučiti kako biti srećan je lični izbor. Ako želite da razumete tajnu osećaja sreće i kako da budete zadovoljni sobom, važno je da shvatite da je pojačan osećaj sreće jedinstveno, lično iskustvo.
Bez obzira na sopstvene trikove za sreću u poslu i životu, biti srećan nadohvat je ruke svakome, ako odlučite da stvari gledate kroz prizmu zahvalnosti i uvažavanja onoga što imate i svojih iskustava.
Foto: Unsplash.com
Sreća svima izgleda drugačije. Za vas je možda mir u onome što jeste. Ili imati sigurnu mrežu prijatelja koji vas bezuslovno prihvataju. Ili sloboda da sledite svoje najdublje snove. Bez obzira na vašu verziju istinske sreće, srećniji i zadovoljniji život je nadohvat ruke.
Nekoliko podešavanja uobičajenih životnih navika može vam pomoći da stignete do tog cilja. Navike su bitne. Ako ste ikada pokušali da prekinete lošu naviku, odlično znate koliko su one duboko ukorenjene.
Ako želite da naučite kako da budete srećniji, delimo sa vama 9 saveta koji će vam pomoći da budete srećniji, da stvari držite više pod kontrolom, da budete manje opterećeni i da se osećate mnogo samouverenije i zadovoljnije.
Foto: Unsplash.com
1. Budite zadovoljni sobom - Morate izabrati sreću, a sreća započinje time što volite sebe jer sreća privlači sreću. Postanite jasni u nameri kako biste bili srećna osoba kojoj ljudi prirodno gravitiraju. Ako tražite razloge za zadovoljstvo, veća je verovatnoća da ćete ih pronaći ako ste već srećni. Kada odlučimo da kupimo nešto ili radimo s nekim, prirodno nas privlači osoba koja ima srećno ponašanje, nego neko ko to nije. Zapitajte se kako možete postati tip srećne osobe sa kojom sve više ljudi želi da provodi vreme i sarađuje.
2. Vežbajte - Vežbanje nije samo za vaše telo. Redovno vežbanje može da pomogne u smanjenju stresa, osećanja anksioznosti i simptoma depresije, istovremeno povećavajući samopoštovanje i sreću. Čak i mala količina fizičke aktivnosti može učiniti razliku. Ne morate da trenirate za triatlon ili da se spremate za Olimpijadu - osim ako to nije ono što vas raduje, naravno. Trik nije u preteranom naprezanju. Ako se iznenada bacite na napornu rutinu, verovatno ćete na kraju biti frustrirani (i pod velikom upalom).
3. Hranite se smisleno i isplanirano - Već znate da odabir hrane utiče na vaše celokupno fizičko zdravlje. Ali neke namirnice takođe mogu uticati na vaše stanje duha. Počnite tako što ćete svakog dana uvoditi jedan bolji izbor hrane. Na primer, zamenite veliko slatko pecivo za doručak sa nekim grčkim jogurtom sa voćem. I dalje ćete zadovoljiti svoj slatki zub, a protein će vam pomoći da izbegnete energetski krah sredinom jutra. Pokušajte da dodate novu zamenu za hranu svake nedelje.
4. Budite zahvalni - jednostavno zahvalnost može, između ostalih prednosti, vašem raspoloženju dati veliki podstrek. Na primer, nedavna dvodelna studija otkrila je da vežbanje zahvalnosti može imati značajan uticaj na osećanja nade i sreće. Započnite svaki dan priznavanjem jedne stvari zbog koje ste zahvalni. To možete učiniti dok perete zube. Dok provodite dan, pokušajte da obratite pažnju na prijatne stvari u svom životu. To mogu biti velike stvari, poput saznanja da vas neko voli ili dobijanja zasluženog unapređenja. Ali to mogu biti i sitnice, poput saradnika koji vam je ponudio šolju kafe ili komšije koji vam je mahnuo. Možda čak i samo toplina sunca na vašoj koži. Uz malo vežbe, možda ćete čak postati svesniji svih pozitivnih stvari oko sebe.
Foto: Unsplash.com
5. Delite komplimente - Istraživanja pokazuju da širenje dobrote može pomoći da se osećate zadovoljnije. Iskreni kompliment je brz, jednostavan način da nekome ulepšate dan, a da sopstvenu sreću podstaknete. Uhvatite pogled osobe i recite to s osmehom kako bi znali da to mislite ozbiljno. Možda ćete biti iznenađeni koliko se dobro osećate zbog toga. Ako želite nekome da ponudite kompliment u vezi sa njegovim fizičkim izgledom, pobrinite se da to učinite s poštovanjem.
6. Dišite duboko - Napeti ste, stegnuta su vam ramena i osećate se kao da biste to možda mogli "izgubiti". Svi znamo taj osećaj. Instinkt vam može reći da udahnete duboko da biste se smirili. Ispostavilo se da je taj instinkt dobar. Vežbe dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju stresa.
7. Prihvatite i nesrećne trenutke - Pozitivan stav je generalno dobra stvar, ali se loše stvari događaju svima. To je sastavni deo života. Ako dobijete neke loše vesti, pogrešite nešto, ne pokušavajte da se pretvarate da ste srećni. Prihvatite taj negativni osećaj, dopuštajući sebi da ga na trenutak iskusite. Zatim preusmerite fokus na ono zbog čega ste se tako osećali i šta bi moglo biti potrebno za oporavak. Da li bi vežba dubokog disanja pomogla? Duga šetnja napolju? Razgovor s nekim? Pustite trenutak da prođe. Zapamtite, niko nije srećan non stop.
8. Budite jasni u vezi sa onim što želite - ako želite da naučite kako da budete srećni, ključno je da razjasnite šta vas čini veselim i da onda postavite jasnu nameru u unošenju te radosti u svoj život svaki dan. Možete odabrati da svoj dan učinite zabavnim ili da ga učinite frustrirajućim. Neka vam namera bude da radite više stvari zbog kojih ćete se osećati dobro. Potražite radosne ljude i stvorite pozitivniji način razmišljanja i počećete da se osećate samopouzdanije.
9. Vodite dnevnik - Dnevnik je dobar način da organizujete svoje misli, analizirate svoja osećanja i pravite planove. I ne morate biti književni genije ili pisati tomove da biste imali koristi od toga. To može biti jednostavno kao zapisivanje nekoliko misli pre nego što odete u krevet. Ako vas pisanje određenih stvari čini nervoznim, uvek ga možete iscepati kad završite. Proces je taj koji se računa.
Foto: Pixabay.com
Autor: redportal.rs
