Zaboravite na potragu za mitskim Izvorom mladosti u dalekim džunglama; nauka sugeriše da bi se tajna dugovečnosti mogla nalaziti mnogo bliže – tačnije, u vašim crevima. Moderni istraživači, poput profesora mikrobiologije Bila Salivana, autora knjige „Drago mi je što smo se upoznali“ (Pleased to Meet Me), veruju da naši crevni mikrobi drže ključ za zdravo starenje. Crevni mikrobiom, ta ogromna zajednica bakterija, gljivica i virusa koja živi u našem debelom crevu, ne utiče samo na varenje, već i na našu psihologiju i celokupno starenje organizma.
Dok se mi brinemo zbog bora i sede kose, prava drama starenja odvija se duboko unutra. Mikrobiom starijih ljudi obično postaje manje raznolik, sa sve više bakterija koje podstiču upale. Ipak, postoje izuzeci – ljudi koji dožive stotu u punoj snazi često imaju mikrobiom koji izgleda decenijama mlađe. Istraživanja su otišla toliko daleko da su naučnici, koristeći tehniku transplantacije crevne mikroflore sa mladih miševa na starije, uspeli da preokrenu upalne procese u mozgu i očima. Iako su ovakve procedure kod ljudi rezervisane samo za najteže slučajeve infekcija, nauka ubrzano traži sigurnije načine da „podmladi“ naš unutrašnji svet.
Vlakna su vaša karta za dugovečnost
Ishrana je najmoćniji alat koji imamo. Moderna, ultra-prerađena hrana bogata šećerom i mastima uništava raznolikost naših mikroba za svega nekoliko dana. S druge strane, vlakna deluju kao prebiotik, odnosno hrana za "dobre" bakterije. Studije na životinjama pokazale su da suplementacija vlaknima može produžiti životni vek za neverovatnih 20% do 35%. Jedna velika studija iz 2025. godine čak je otkrila da žene koje unose više vlakana imaju za 37% veće šanse za zdravo i vitalno starenje. Najbolji izvori su voće, povrće, mahunarke i orašasti plodovi.
Vežbanjem do "mladalačkih" bakterija
Nije samo hrana bitna; fizička aktivnost direktno menja sastav vaših creva. Redovno vežbanje kod odraslih osoba, čak i onih u šezdesetim i sedamdesetim godinama, može preoblikovati mikrobiom tako da on počne da liči na onaj kod mlađih ljudi. Naučnici su otkrili da kardio i treninzi snage povećavaju nivo zdravih kiselina u krvi koje su direktni saveznici u borbi protiv starenja.
Budućnost: Postbiotici i "pametni" virusi
Pored zdravog života, nauka istražuje i farmaceutske prečice. Postbiotici, jedinjenja koja proizvode korisne bakterije, pokazali su se efikasnim u smanjenju metaboličkih poremećaja i poboljšanju kognitivnih funkcija kod starijih subjekata. Takođe, istražuju se i bakteriofagi - virusi koji ciljano ubijaju loše bakterije povezane sa bolestima starosti. Iako je starenje prirodan proces, održavanje mikrobioma mladim može nam pomoći da te "zlatne godine" zaista budu zlatne.
EKSPLOZIJA GASA: Život izgubilo najmanje 13 osoba 😢💔
IBARSKA MAGISTRALA: Vlasnik servisa se polio benzinom 😳
Autor: redportal.rs
