Mnogima je prva jutarnja navika posezanje za telefonom. Još dok su oči poluotvorene, prsti već listaju društvene mreže, proveravaju mejlove i vesti. Ipak, stručnjaci upozoravaju da takav početak dana može povećati stres i rasuti fokus. Umesto skrolovanja, predlažu tri jednostavne aktivnosti koje donose više energije i bolje raspoloženje.😎
Kratko razgibavanje ili istezanje
Samo pet do deset minuta laganog istezanja može pokrenuti cirkulaciju i razbuditi telo prirodnije od ekrana. Jutarnje razgibavanje smanjuje ukočenost, poboljšava držanje i podiže nivo energije. Nije potrebna intenzivna vežba, nekoliko osnovnih pokreta i duboko disanje biće dovoljni da dan započne aktivno.🧘♀️
Čaša vode pre kafe
Tokom noći telo gubi tečnost, pa je hidratacija jedna od najvažnijih jutarnjih navika. Čaša mlake vode odmah nakon buđenja pomaže metabolizmu i doprinosi boljoj koncentraciji. Tek nakon toga kafa ima pun efekat, bez dodatnog opterećenja za organizam.🚰
Par minuta tišine ili planiranja dana
Umesto bombardovanja informacijama, odvojte nekoliko minuta za mir. Kratka meditacija, zapisivanje obaveza ili postavljanje tri prioriteta može značajno smanjiti osećaj haosa tokom dana. Kada sami odredite tempo jutra, lakše kontrolišete i ostatak dana.
Stručnjaci poručuju da telefon može da sačeka. Način na koji započnete jutro često određuje raspoloženje, produktivnost i nivo stresa. Zato, pre nego što posegnete za ekranom, pokušajte da najpre posvetite nekoliko minuta sebi.
Ovo je NAJBOLJE vreme u toku dana za SE*S 😈
Zvezda PROTUTNJALA kroz Dobanovce ⚽
Zbog SM*TI MALE EME, CECA ODLOŽILA KONCERT u Čačku 🖤
Autor: redportal.rs
