Obratite pažnju ☝️
Vežbanje donosi brojne koristi, ali nepravilno izvođenje može izazvati ozbiljne povrede. Najčešće greške javljaju se kod čučnjeva, mrtvog dizanja i sklekova.
Kod čučnjeva je važno držati leđa pravo i ne dozvoliti kolenima da prelaze vrhove prstiju. Kod mrtvog dizanja leđa moraju ostati ravna, a težina ravnomerno raspoređena.
Sklekovi zahtevaju stabilan trup i kontrolisano kretanje, bez spuštanja kukova ili previše podizanja ramena. Takođe, neadekvatno zagrevanje i preveliko opterećenje mogu povećati rizik od povreda. Ako niste sigurni u pravilnu tehniku, konsultujte trenera kako biste izbegli probleme.
pročitajte još
Ova vrsta ČOKOLADE ima pozitivan uticaj na ZDRAVLJE 🍫
pročitajte još
SUNČANJE: Efikasan lek za PROLEĆNI UMOR ☀️
Autor: Balša Stupar
