Magnezijum je esencijalan mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim procesima u telu, uključujući rad mišića, nervni sistem, regulaciju šećera u krvi i zdravlje kostiju. Nedostatak magnezijuma može se razviti postepeno i manifestovati kroz različite simptome.
Jedan od prvih znakova može biti osećaj umora i slabosti, jer je magnezijum važan za proizvodnju energije. Grčevi u mišićima, posebno noću, česti su simptomi manjka ovog minerala. Takođe, možete osećati povećanu razdražljivost, anksioznost ili poteškoće sa koncentracijom. Nedostatak magnezijuma može izazvati i probleme sa spavanjem, kao i glavobolje.
Ozbiljniji nedostatak može dovesti do nepravilnog rada srca, povišenog krvnog pritiska i smanjenja gustine kostiju. Rizik za nedostatak magnezijuma je veći kod osoba koje konzumiraju puno alkohola, imaju dijabetes ili hronične bolesti probavnog sistema.
Da biste nadoknadili magnezijum, uključite u ishranu zeleno povrće, orašaste plodove, semenke i integralne žitarice. U nekim slučajevima, suplementi mogu pomoći, ali ih uvek koristite uz savet lekara.
Milica Veličković dobila OGROMAN BUKET CVEĆA 😊💐
Autor: Balša Stupar
