Mnogi ljudi ujutru imaju problem sa koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao inercija sna, prenosi b92.net.
Psiholog Rejčl Goldman za Parade objašnjava da je to pospano stanje u kom se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju.😴
Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.
Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom.🧐
- Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti kao što je priprema hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine - objašnjava Moraj i dodaje da ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.
Psiholog Rakel Martin takođe naglašava važnost smanjenja upotrebe ekrana pre spavanja.
- Izbegavajte skrolovanje kroz društvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena pre spavanja. Takođe, punite mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san - kaže ona.
Autor: Index.hr / b92.net
