Vitamini A i E mogu da izazovu veliku štetu💊

Rizici prekomerne upotrebe su opasni

Suplementi kao što su vitamini A i E mogu da učine višete štete organizmu nego što mu donesu korsti, pokazali su istraživanja, prenosi b92.net.

Stručnjaci ističu da je veća verovatnoća da će vitamini rastvorljivi u mastima izazvati neželjene efekte ako se konzumiraju u velikim dozama.💊

Postoji mnogo dodataka ishrani koji koriste ljudima sa specifičnim nedostacima ili određenim zdravstvenim stanjima, ali stručnjaci potvrđuju da neki sintetički vitamini mogu da naruše zdravlje:

- Ljudi uvek traže magičnu pilulu koja će im obezbediti odlično zdravlje, ali dijetetski suplementi to jednostavno nisu, jer koristi često ne prevazilaze rizike. To ne znači da neke grupe ljudi ne moraju da dodaju neke hranljive materije u određenom periodu svog života, samo što ne treba uzimati sve vitamine za koje se misli da su potrebni - upozorava Džoen Manson, šefica preventivne medicine bolnice u Bostonu.

Vitamin A je važan za vid, rast, reprodukciju i zdravlje imuniteta i kada se konzumira putem prirodnih izvora hrane kao što su goveđa džigerica, slatki krompir, spanać, smatra se bezbednim i neophodnim.🥔

Foto: Shutterstock

Prekoračenje nivoa unosa je opasno i jedna velika doza može doprineti toksičnosti koja se manifestuje kao bol u zglobovima, oštećenje jetre i urođene mane fetusa kod trudnica.

Vitamin E je snažan antioksidans koji štiti ćelije od uticaja slobodnih radikala i poboljšava zdravlje kože i očiju kada se prirodno javlja u namirnicama kao što su ulje pšeničnih klica, avokado, riba, semenke i orašasti plodovi.🥑🥜

Veće doze suplementa vitamina E mogu povećati rizik od raka prostate i raka pluća, ali i ometati zgrušavanje krvi, što može da izazove krvarenje.