Doručak je najvažniji obrok u toku dana, i važno je da bude hranljiv i ukusan. Ovo su tri načina kako možete na ga unapredite.
Prvo, dodajte sveže voće. Voće je bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, i odličan je način da započnete dan sa dozom prirodnih šećera i antioksidanata. Možete dodati seckano voće kao dodatak u ovsenu kašu, jogurt ili žitarice. To će vam dati osvežavajući ukus i hranljivi podsticaj.
Drugo, uključite proteine. Proteini su važni za održavanje mišića, podsticanje sitosti i stabilizaciju šećera u krvi. Dodajte jaja, sir, nemasni jogurt ili orašaste plodove u svoj doručak kako biste povećali unos proteina. Možete napraviti ukusan omlet sa povrćem ili pripremiti smuti sa proteinskim prahom.
Treće, eksperimentišite sa zdravim mastima. Avokado, maslinovo ulje i orašasti plodovi su bogati zdravim mastima koje su važne za zdravlje srca i mozga. Dodajte avokado na tost ili salatu, prelijte salatu maslinovim uljem ili pospite orašaste plodove po jogurtu ili žitaricama.
PANČEVO: Međunarodni FESTIVAL klasične kamerne muzike 🎹
Autor: redportal.rs
