Odlaganje alarma za još pet ili deset minuta mnogima je deo jutarnje rutine, ali upravo ta navika može dodatno otežati razbuđivanje. Umesto da se osećate odmornije, često ustajete još pospaniji i bez dovoljno energije za početak dana.💤
Jednostavan trik koji može pomoći jeste da alarm postavite dalje od kreveta. Na taj način bićete prinuđeni da ustanete kako biste ga isključili, čime pravite prvi važan korak ka razbuđivanju. Kada jednom ustanete, mnogo je lakše odoleti iskušenju da se vratite pod pokrivač.
Dodatno može pomoći i stvaranje redovne jutarnje rutine. Otvorite prozor ili podignite roletne kako biste izložili organizam prirodnoj svetlosti, popijte čašu vode i započnite dan bez vraćanja u krevet.😅
Važnu ulogu ima i vreme odlaska na spavanje. Odraslima je uglavnom potrebno između sedam i devet sati sna, pa rano ustajanje ne bi trebalo da bude praćeno uskraćivanjem odmora.
Ključ nije u tome da pobedite san snagom volje, već da stvorite navike koje će vam olakšati buđenje. Uz malo discipline i doslednosti, ustajanje na prvo zvono može postati mnogo jednostavnije.
Autor: redportal.rs
