Početak jeseni za mnoge znači i povratak vežbanju, ali ako vam se nakon letnje pauze još ne vraća u teretanu, jedan od najvećih fitnes trendova 2026. mogao bi biti idealno rešenje, prenosi b92.net
Nisu vam potrebni tegovi, sprave ni posebna oprema – dovoljne su udobne patike i pola sata vremena. Reč je o japanskoj metodi hodanja, odnosno Interval Walking Trainingu (IWT), koja je ove godine postala pravi hit među ljubiteljima fitnesa. Za razliku od klasičnog hodanja kod kojeg često pratimo broj pređenih koraka, ovde je puno važniji intenzitet.👣
Princip je vrlo jednostavan: tri minuta hodate sporijim, opuštenim tempom, a zatim tri minuta ubrzate. Takvi se intervali smenjuju otprilike pola sata.⏰
Treneri kažu da bi tokom sporijeg dela intenzitet trebalo da bude otprilike pet od deset. Drugim rečima, trebalo bi da bez problema možete razgovarati s osobom koja hoda uz vas.
Tokom brza tri minuta intenzitet se podiže na otprilike sedam ili osam od deset – srce počinje osetno brže da kuca, ali tempo i dalje ne bi trebalo da bude toliko naporan da ga ne možete ponoviti u sledećem intervalu.
Jedan od razloga svakako je njegova jednostavnost. Možete hodati napolju ili na traci za trčanje, a od opreme vam zapravo treba samo mobilni telefon ili sat kojim ćete pratiti trominutne intervale.
Koliko dugo otvorena FLAŠA VODE zaista sme da stoji? 🤔
Autor: superzena.b92.net
