Kvalitetan san ključan je za zdravlje, ali mnogi redovno spavaju premalo. Ako ste često umorni, razdražljivi i teško se koncentrišete, uzrok može biti upravo nedostatak sna. ☝
BROJNE POSLEDICE
Povremena neprospavana noć nije dramatična, ali hronični nedostatak sna ostavlja posledice. Zdravstvena psihološkinja Su Pikok objašnjava da san igra važnu ulogu u jačanju imuniteta. Tokom noći telo proizvodi citokine, molekule koje pomažu u borbi protiv infekcija. Kada sna nema dovoljno, obrambeni sistem slabi. 😬
Istraživanje Francuskog nacionalnog instituta za zdravlje i medicinska istraživanja iz 2023. pokazalo je da osobe koje spavaju manje od 6 sati mogu imati slabiji imunološki odgovor na vakcine, posebno muškarci. Kod žena su rezultati varirali, što se povezuje s hormonalnim promenama. 🧐
Manjak sna usko je povezan i s anksioznošću. Loš san pojačava brige, a pojačane brige dodatno otežavaju uspavljivanje. Tako nastaje začarani krug koji narušava emocionalnu stabilnost.
LISTA PRIORITETA
Stručnjakinja za spavanje Katarina Lederle upozorava da dugotrajan nedostatak sna može uticati i na hormone. Povećava se nivo TSH-a, što može poremetiti rad štitne žlezde i menstrualni ciklus.
Osim toga, manjak sna povezuje se s debljanjem, slabijom koncentracijom i padom produktivnosti. Zato stručnjaci savetuju da san ne bude zadnja stavka na listi prioriteta, prenosi Avaz.
Autor: Avaz.ba
