Bez filtera, bez tehnologije, bez komplikacija. Nije sluÄajno Å”to postoji Svetski dan zagrljaja ā baÅ” u periodu godine kada se euforija praznika stiÅ”ava, a zima pokazuje svoju melanholiÄnu stranu. š§
Ideja ovog dana nastala je joÅ” osamdesetih godina, sa jednostavnom, ali dubokom porukom: ljudi imaju potrebu za bliskoÅ”Äu, dodirom i oseÄajem sigurnosti. Nekoliko sekundi fiziÄke blizine može doneti viÅ”e utehe nego deset poruka podrÅ”ke.
Poznata porodiÄna terapeutkinja Virdžinija Satir jednom je rekla da su zagrljaji osnovna emocionalna potreba, jednako važna kao i hrana ili san. Iako brojke služe kao metafora, savremena istraživanja potvrÄuju ono Å”to telo odavno zna ā nije presudan broj zagrljaja, veÄ njihova prisutnost i trajanje.
ZaŔto baŔ 20 sekundi prave razliku
Nauka je ovde iznenaÄujuÄe jasna. Istraživanja pokazuju da zagrljaj koji traje oko 20 sekundi aktivira luÄenje oksitocina, hormona povezanog sa poverenjem, smirenoÅ”Äu i emocionalnom povezanoÅ”Äu. Istovremeno se smanjuje nivo kortizola, hormona stresa, zbog kojeg telo ostaje u stanju napetosti.
U eksperimentima gde su ljudi bili izloženi stresnim situacijama, poput javnog nastupa, oni koji su prethodno dobili kratak, ali topao zagrljaj od bliske osobe pokazivali su znatno niži nivo anksioznosti. Telo se, jednostavno reÄeno, oseÄalo sigurnije.
A Ŕta kada zagrljaj nije opcija?
Zanimljivo je da efekat ne dolazi iskljuÄivo od druge osobe. Studije iz Japana pokazale su da i sama poza zagrljaja ā ruke koje se otvaraju i obavijaju neÅ”to blisko telu ā može imati umirujuÄi efekat. U eksperimentima gde su uÄesnici tokom stresnih razgovora držali mekani jastuk u obliku ljudske figure, zabeleženi su niži nivoi hormona stresa u poreÄenju sa onima koji su bili bez ikakvog fiziÄkog kontakta.
Poruka je jasna: telu je potreban oseÄaj podrÅ”ke, Äak i simboliÄan. Nije u pitanju iluzija, veÄ fizioloÅ”ka reakcija.
Zagrljaj kao luksuz svakodnevice
U eri u kojoj se luksuz redefiniÅ”e, zagrljaj postaje jedan od njegovih najÄistijih oblika. Ne koÅ”ta niÅ”ta, ne zahteva planiranje, a donosi trenutni oseÄaj prisutnosti, smirenosti i povezanosti. To je mali, intimni ritual koji podseÄa da sigurnost ne dolazi iz spoljaÅ”njih statusnih simbola, veÄ iz odnosa.
Svetski dan zagrljaja nije samo povod za simboliÄan gest, veÄ diskretni podsetnik da briga o mentalnom i emotivnom zdravlju može poÄeti jednostavno ā otvaranjem ruku. Nekad je upravo tih dvadeset sekundi dovoljno da se dan okrene u boljem smeru, prenosi Magazin Novosti.
Autor: Magazin.novosti.rs
