KINESKO ISTEZANJE od nekoliko minuta ZATEŽE STOMAK 🧐💪

Čini čuda za telo

Čigong vežbe su poseban skup vežbi, poznat i kao "gimnastika protiv starosti", potiču iz Kine, a njihova svrha nije samo postizanje smirenosti već i stimulisanje protoka či energije. U kineskoj praksi, ova energija se smatra izvorom mladosti i dugovečnosti. Trebalo bi da se telo okrene za jedan pun krug svakih 24 sata💪, prenosi magazin.novosti.rs.

Ali ona neće samo poboljšati protok či energije, već raditi na problematičnom području stomaka. Zapravo, osetićete kako mišići rade, osećajući kako se područje zateže. A postoji jedna osobenost ove vežbe. 🧐

Svi pokreti u čigongu su veoma meki, glatki i spori.

Vežba angažuje sve trbušne mišiće. NJihovim jačanjem i toniranjem činimo stomak definisanijim, ravnijim i zategnutijim. Rad kosih i poprečnih trbušnih mišića pomaže u smanjenju masnoće na stomaku i stvaranju zategnutijeg struka i kukova. Takođe vodite računa o donjem delu leđa i leđima: jačanjem trbušnih mišića smanjujete opterećenje na donji deo leđa i karlicu. Vežba ima još jednu osobenost. Ako imate osećaj da zadržite dah - ne morate. Aktivno disanje takođe pomaže stomaku. Ova masaža ne samo da poboljšava varenje već i ubrzava sagorevanje masti u predelu stomaka. Eliminiše se i višak potkožne i visceralne masti. Stomak postaje zategnutiji, a njegov obim se smanjuje. Još jedna prednost ove vežbe? Može se raditi ležeći, na primer, u krevetu ili na podu.

Klasična verzija istezanja Meseca

Ležite na leđima. Ruke su duž tela. Podignite noge 60 cm od poda - noge su zajedno. I počinjete da pravite krug nogama u smeru kazaljke na satu ili suprotno od kazaljke na satu. Krug pravite tako sporo da jedan traje najmanje 30 sekundi. Ako uspete, radite još 1 ili 2 kruga. Ako ne, onda spustite noge i odmorite se nekoliko sekundi. Ponavljate vežbu u drugom smeru. Koncentracija treba da bude na telu i unutrašnjim senzacijama. Svaki put povećavate broj krugova, i potrebno je da dođete do 8.