Vitamin C je jedan od najvažnijih antioksidanata - jača imunitet, ubrzava zaceljivanje, poboljšava apsorpciju gvožđa i štiti ćelije od oksidacije. Iako je dostupan kao suplement, najbolje ga je unositi preko hrane. Donosimo pet najjačih prirodnih izvora koje lako možete uključiti u svakodnevnu ishranu.
1. Šipak – vitaminska bomba prirode
Šipak sadrži i do 400 mg vitamina C na 100 g, što ga čini jednim od najmoćnijih izvora. Čaj ili džem od šipka jednostavan su način da povećate unos ovog vitamina.
2. Crna ribizla – mala bobica, velika moć 🍇
Oko 180 mg vitamina C na 100 g. Izuzetno jak antioksidans, odlična u vidu soka, smutija ili svežih bobica.
3. Crvena paprika – kraljica povrća po vitaminu C 🌶️
Crvena paprika ima oko 140 mg vitamina C na 100 g. Najbolje je jesti je svežu, u salatama ili kao zdravu užinu.
Foto: pexels.com/NADER AYMAN
4. Kivi – zeleno voće puno energije 🥝
Oko 90 mg vitamina C na 100 g. Odličan je za doručak, smuti ili kao brzi izvor energije tokom dana.
5. Limun i ostali citrusni plodovi 🍋
Limun, narandža i grejp donose između 50 i 70 mg vitamina C na 100 g. Idealni su za sokove, čajeve i kao dodatak jelima.
PAS UPUCAN u DVORIŠTU porodične kuće 😭😡
Autor: redportal.rs
