Protiv STRESA pomaže OVIH 5 UMIRUJUĆIH NAPITAKA 🧉✨

Nekoliko saveta za antistres terapiju

Na kraju dugog dana, svako ima svoj ritual opuštanja. Neko voli da se ušuška uz omiljenu seriju, neko posegne za čokoladom, a neko jednostavno pusti muziku i pokuša da isključi svet. Ipak, postoji još jedan način da pomognete svom telu i umu da se umire – uz napitke koji prirodno smanjuju stres. ☝

Stručnjaci ističu da određene biljke i sastojci imaju umirujuće dejstvo jer pomažu telu da se opusti i lakše pređe u stanje odmora. Dijetetičarka Karolina Šnajder objašnjava da su napici bogati magnezijumom i adaptogenima poput ašvagande odlični saveznici u borbi protiv stresa. Magnezijum, kaže ona, pomaže u regulisanju GABA receptora u mozgu, koji su ključni za opuštanje, dok ašvaganda snižava nivo kortizola – hormona stresa. Ako se uveče često osećate napeto, razdražljivo ili vam misli ne daju mira, probajte da zamenite čašu vina ili kasnu kafu nekim od sledećih 5 umirujućih napitaka. 👇

1. Čaj od kamilice 🫖

Kamilica je klasik koji nikada ne izlazi iz mode. Ovaj blagi biljni čaj sadrži apigenin – antioksidans koji se vezuje za receptore u mozgu i prirodno podstiče opuštanje. Topla šolja kamilice pred spavanje deluje kao nežni signal telu da je vreme za odmor.

2. Zeleni čaj 🍵

Iako sadrži malu količinu kofeina, zeleni čaj je poznat po svom sastojku L-teaninu, aminokiselini koja povećava alfa talase u mozgu i donosi osećaj smirenosti bez pospanosti. Idealan je za popodnevno opuštanje kada želite da ostanete fokusirani, ali i mirni.

3. Topla čokolada 🍫🔥

Nije samo zimski užitak – topla čokolada je pravi napitak za dušu. Kakao je bogat triptofanom, aminokiselinom koja podstiče lučenje serotonina i melatonina, hormona zaslužnih za dobro raspoloženje i san. I sama toplota napitka pomaže da se telo relaksira i smiri.

4. Sok od višnje 🍒🧃

Kiseli sok od višnje poslednjih godina postao je pravi hit, jer prirodno sadrži melatonin i antioksidanse koji pomažu telu da se lakše uspava. Istraživanja pokazuju da može poboljšati kvalitet sna, pa je odličan izbor za one koji imaju nesanicu.

5. Toplo mleko 🥛

Jedan od najstarijih trikova za uspavljivanje i dalje funkcioniše. Toplo mleko sadrži triptofan, melatonin, vitamine B grupe i magnezijum, što ga čini savršenim saveznikom za miran san. Osim toga, samo ispijanje toplog napitka stvara osećaj utehe i sigurnosti. Ako želite da večeri pretvorite u male rituale opuštanja, počnite sa ovim jednostavnim korakom – napitkom koji umiruje. Bez obzira na to koji izaberete, telo će vam biti zahvalno, a um spokojan.