Nije tajna da ono što jedemo utiče na naše telo, ali i na raspoloženje. Određene namirnice direktno podstiču proizvodnju serotonina i dopamina, hormona sreće.
Među njima su banane, orašasti plodovi, losos, tamna čokolada i jaja. Ove namirnice sadrže triptofan, omega-3 masne kiseline i magnezijum, koji pomažu boljem radu mozga i stabilizaciji emocija.
S adruge strane, previše šećera i brze hrane može izazvati nagle padove energije i osećaj bezvoljnosti. Zato je balans ključan. Uključite u ishranu više svežeg voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti. Čak i male promene, poput doručka bogatog proteinima ili šake oraha umesto slatkiša, mogu poboljšati raspoloženje. Hrana ne može zameniti dobar san i mir, ali može biti snažan saveznik u borbi protiv stresa i lošeg dana.
ISHRANA najvećeg genija, NIKOLE TESLE 💡
Ove tri biljke jačaju imunitet i vraćaju energiju! 💪
Autor: redportal.rs
