Obratite pažnju ☝️
Bademi su odličan izvor zdravih masti, vlakana i proteina, ali čak i sa najzdravijom hranom, lako je preterati.
Preporučena porcija badema iznosi oko 28 grama, odnosno jedna šaka, okvirno. Ta količina sadrži oko 160 kalorija, što je idealna užina koja daje energiju, a ne opterećuje organizam.
Ako pojedete znatno više, može doći do unosa previše kalorija i masti, pa čak i problema sa varenjem, naročito zbog velike količine magnezijuma. Najbolje ih je jesti sirove ili pečene, bez soli i šećera. Bademi su odličan dodatak kaši, jogurtu ili salati, ali zapamtite, kada je u pitanju porcija, manje je često više.
pročitajte još
Toksična prijateljstva su OPASNA PO ZDRAVLJE 😓
Autor: Balša Stupar
