Svađe u partnerskim odnosima nisu ništa neuobičajeno - zapravo, one mogu biti i znak da oba partnera žele da se čuju i razumeju. Problem nastaje kada rasprave prerastu u začarani krug nerazumevanja i povređenih osećanja.
Terapeuti koji prate parove u realnim situacijama kažu da se često ponavljaju iste greške, a dobra vest je da se one mogu ispraviti. U nastavku vam donosimo pet ključnih saveta koji mogu pomoći da nesuglasice ne prerastu u ozbiljan problem.
1. Obratite pažnju na način komunikacije
Nije presudno samo šta govorite, već i kako to govorite. Postavite sebi pitanje: da li se izražavate direktno i jasno, ili pribegavate pasivno-agresivnim komentarima? Da li aktivno slušate partnera ili čekate red da iznesete sopstvene argumente? Kada oba partnera počnu da se slušaju sa iskrenim interesovanjem i uvažavanjem, napetost se smanjuje i prostor za dogovor postaje veći.
2. Ne gubite se u detaljima
Parovi često ostanu "zaglavljen" u sadržaju svađe - ko je šta rekao i kojim tonom. Umesto toga, fokusirajte se na ono što je izazvalo emocije. Pitajte sebe: šta sam zapravo osećao u tom trenutku? Da li je to bio strah, tuga, ljutnja ili osećaj neprihvaćenosti? Kada prepoznate emociju iza reči, mnogo je lakše razumeti partnerovu reakciju.
3. Potražite dublji uzrok problema
Mnogi misle da je problem isključivo u komunikaciji, ali ona često prikriva dublja neslaganja - različite vrednosti, nezadovoljstvo u drugim oblastima života ili nerešene rane iz prošlosti. Dok radite na boljoj komunikaciji, ne zanemarujte mogućnost da iza svake rasprave stoji nešto ozbiljnije što zaslužuje vašu pažnju.
4. Učite iz realnih situacija
Terapeuti često koriste tehniku "u realnom vremenu" - provociraju temu koja obično izaziva sukob kako bi mogli da posmatraju dinamiku para dok se dešava. Ovo može biti neprijatno, ali daje dragocen uvid u to kako zapravo komunicirate. I sami možete primeniti sličan pristup - obratite pažnju na svoje reakcije u trenutku, a ne samo kasnije kada se emocije smire.
5. Preuzmite odgovornost kao par
Ako se oslanjate na terapeuta (ili bilo koga trećeg) da posreduje u svakoj raspravi, dugoročno nećete napredovati. Cilj je da vremenom sami naučite da prepoznate destruktivne obrasce i zamenite ih zdravijim načinima razgovora. Važno je da zajedno razvijete osećaj odgovornosti i sposobnost da se izborite sa konfliktom, bez posrednika.
Sina i oca PRETUKAO MACOL*M, pa sebi PRESUDIO VEŠANJ*M 🖤
Autor: 24SEDAM
