Noćna buđenja mogu ozbiljno narušiti kvalitet sna i ostaviti vas umornim tokom dana. Ako se često budite, moguće je da vam sledeće navike remete san.
Kasna konzumacija kofeina i šećera – Kafa, energetska pića i slatkiši u večernjim satima mogu ometati san.
Korišćenje ekrana pre spavanja – Plavo svetlo telefona i televizora ometa lučenje melatonina, hormona sna. Probajte da ih izbegavate bar sat vremena pre spavanja.
Nepravilna temperatura u sobi – Idealna temperatura za san je između 16 i 20°C. Previše topla ili hladna soba može izazvati buđenja.
Neredovan raspored spavanja – Ako idete na spavanje u različito vreme svake noći, vaš unutrašnji sat se zbunjuje. Pokušajte da ležete i ustajete u slično vreme.
Stres i brige – Ako vam misli ne daju mira, probajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja ili vođenja dnevnika pre spavanja.
Koji je NAJBOLJI POLOŽAJ ZA SPAVANJE? 🤔
Hrana koja UNOSI STRES 😱🍔
Autor: Balša Stupar
