Proleće donosi duže dane i lepše vreme, ali mnogi se osećaju iscrpljeno i bez energije. Prolećni umor je česta pojava, ali ga možete pobediti uz nekoliko jednostavnih trikova.
Pravilna ishrana i hidratacija - Ishrana bogata svežim voćem i povrćem može učiniti čuda za vašu energiju. Zeleniš, agrumi i orašasti plodovi obiluju vitaminima i mineralima koji jačaju organizam. Takođe, unos dovoljne količine vode je ključan – dehidratacija može pojačati osećaj umora i smanjiti koncentraciju. Počnite dan sa čašom mlake vode s limunom i trudite se da redovno pijete tečnost tokom dana.
Više kretanja i boravka na svežem vazduhu - Iako je primamljivo ostati u zatvorenom, fizička aktivnost pomaže u borbi protiv umora. Kratke šetnje, lagane vežbe ili joga poboljšavaju cirkulaciju i podstiču proizvodnju endorfina – hormona sreće. Sunčeva svetlost takođe doprinosi stvaranju vitamina D, koji je važan za energiju i imunitet.
Pravilno spavanje i opuštanje - Kvalitetan san je neophodan za regeneraciju organizma. Trudite se da ležete i ustajete u isto vreme, izbegavajte ekrane pre spavanja i uvedite opuštajuće rituale, poput čitanja ili tople kupke. Duboko disanje i meditacija mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
SUNČANJE je važnije po ZDRAVLJE nego što mislite ☀️
Autor: Balša Stupar
