Trbušnjaci ciljaju na trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja sala, prenosi b92.net.
Oni koji žele tanji struk, uključuju trbušnjake u svoju rutinu jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje sala na području abdomena.💪
Ali, koliko je trbušnjaka potrebno napraviti za ravan stomak? Odgovor je da nema tačnog odgovora.🤔
Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi o količini masnih naslaga na stomaku. Iako nema značajnih dokaza, sugeriše se da je potrebno 250 hiljada trbušnjaka da bi se sagorelo pola kilograma sala.😵
To je teško napraviti u kratkom vremenu, zato je preporuka fitnes stručnjaka krenuti s 10 do 12 ponavljanja tokom tri serije u danu.💪
Osim toga, kako biste uključili i ostale mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka poput kosih trbušnjaka, obrnutih trbušnjaka, ruskog zaokreta i bicikl trbušnjaka.
Rešite se nesnosnog bola za svega 7 MINUTA ☢💫
Genetski deca više liče na očeve nego majke 🧬
Počeo RETROGRADNI MARS: 4 znaka će imati sreće 🍀
Autor: Avaz.ba / superzena.b92.net
